GOLPE DE CALOR.....

Ahora en verano, tenemos que tener mucha precaución ante un posible golpe de calor.

Tenemos temperaturas muy altas y con olas de calor, con las que tenemos que tomar medidas para prevenir que tengamos un episodio de golpe de calor.

Las personas más vulnerables son nuestros mayores, tienen más peligro, lo tenemos todos la verdad, es algo que nos puede pasar a cualquier edad. También son muy vulnerables los niños.

Lo primero que debemos de preocuparnos es saber los sintomas, para poner remedio cuanto antes:

- SINTOMAS:

- Mareos.

- Dolor de cabeza.

- Podemos perder la consciencia.

- Se nos puede acelerar el ritmo cardiaco.

- La fiebre, es algo que nos puede aumentar de forma significativa, llegando incluso a llegar a 39º o más incluso.

- Cansasio.

- Debilidad.

- Nauseas y tambien en ocasiones vomitos.

- Sensacion de falta de aire, que nos cuesta respirar.

Ante estos sintomas, si los sentimos acudir lo antes posible a un centro medico, que tengamos más cercano o llamar a urgencias ( 112 ).

Mientras podemos aplicar paños de agua fria y beber agua si la persona esta consciente y llevarla a un lugar donde haya sombra o un lugar donde la temperatura sea más fresca. Poner los pies hacia arriba para que fluya la sangre.

- COMO PREVENIRLO:

- Beber mucha agua, unos dos litros diarios, aunque no se tenga sed.

- Podemos tomar sobre todo en niños y ancianos ( los más vunerables, como hemos comentado ) si les cuesta el beber agua, podemos darles zumos, bebidas refrescantes, bebidas isotonicas, ya que estas ultimas nos regulan el sodio y el potasio.

- Intentar no salir en las horas centrales del dia, que es cuando las temperaturas son más altas y es cuando hay más peligro.

- En casa tener las persianas bajadas, poner aire acondicionado si se tiene, a una temperatura de unos 25º, ventiladores, también tenemos climatizadores, que son los ventiladores, a los que se añaden agua y asi refrescan y algunos tienen capacidad humificadora, lo cual nos va a venir bien para tener hidratados los pulmones, vias respiratorias y garganta.

- Por la noche cuando ya refresque, abrir ventanas y hacer corriente en la casa para que se resfresque y se renueve la temperatura de nuestro hogar.

- Evitar ropa ceñida, colores oscuros...usar tejidos amplios, ropa blanca ya que atrae menos el calor. Prendas de lino, algodón, son las más recomendables.

- También usar gorras,  sombreros, pamelas, etc...

- Una ducha con agua templada, nos va a refrescar.

- Evitar no dejar a niños, ni ancianos, ni tampoco a nuestras mascotas dentro de los vehiculos estacionados, ya que la temperatura de nuestro vehiculo puede llegar a ascender muchos grados, con lo cual, es altamente un peligro y un riego muy elavado, que incluso puede llevar a tener consecuencias fatales, como la muerte, algo que desgraciadamente ya ha ocurrido.

. Evitar hacer ejercicios, en las horas de más calor o hacer ejecicios muy suaves tipo tai-chi, etc.

- También algo que además les encanta a los niños, son los helados, en especial los más adecuados ya que nos refrescan más, son los polos...eso si tener cuidados si tenemos problemas de diabetes, entonces consultar al medico o tomarlos sin azúcar.

- Tomar comidas más ligeras, ensaladas, frutas, verduras, pescados y carne a la plancha, gazpachos, etc...evitar comidas copiosas y más tipicas del invierno, como potajes, cocidos, fabadas, estofados, etc.

- Evitar bebidas calientes y con cafeina y con alcohol.

Esperemos que con estos consejos, podamos prevenir estos dias de tanto calor y evitar asi un golpe de calor, pero insistimos antes cualquier duda, acudir o llamar a un servicio medico.