MEDITACION PARA DISOLVER LA ANSIEDAD Y EL ESTRES

Siéntate en postura fácil, con la espalda recta, las manos a la altura de tu pecho, forman un puño con cada mano, y juntando ambos puños, a manera que formes una copa.

Cierra tus ojos y comienza a inhalar lento por la nariz y a exhalar lento por la boca después de un par de respiraciones, en tu siguiente exhalación, siente como al sacar aire por tu boca eliminas aquello que te está haciendo daño ( pensamientos negativos ) y deposita esa preocupación en la copa que formas con tus palmas de la mano (una sobre la otra), posteriormente al inhalar, siente una sensación de paz al mismo tiempo que piensas como esa inhalación te llena de armonía tu ser interior. 

Al exhalar vuelve a visualizar que expulsas el estrés que te está haciendo daño, realiza esto varias veces sucesivamente. 

Al finalizar los 5 min o cuando te sientas listo, cierra la copa, inhala nuevamente, llevando y extendiendo tus brazos hacia arriba, al exhalar abre la copa y soplando con fuerza expulsa lejos de ti, hacia atrás las preocupaciones que no te corresponden.

Nota: Cuando se satura la mente con exceso de preocupaciones, el pensamiento va perdiendo control hasta llegar a altos niveles de angustia y de ansiedad. Haz esta meditación de ser posible 2 veces al día de 3 a 5 min, durante mínimo 7 días .

Esta meditación te ayudará a dejar atrás los pensamientos que te están haciendo daño e intercambiarlos por pensamientos positivos que renueven tu mente.