LOS PENSAMIENTOS

Los pensamientos son señales electromagnéticas y nosotros somos como atenas que las emiten y reciben. Cada pensamiento es la semilla de una realidad posible.
¿Se pueden “leer” los pensamientos? Sí. Son señales electromagnéticas y, si estamos en sintonía, somos como antenas que pueden enviarlos y recibirlos. Así que, cuidado con lo que piensas, porque la realidad se construye a partir de nuestros pensamientos, son la primera semilla.

¿CÓMO AFECTAN TUS PENSAMIENTOS A LOS DEMÁS?

"No hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti” es una de las llamadas reglas de oro de la convivencia. Pero creo que esta sentencia ya se ha quedado corta. Yo diría:

“Hay que pensar en los demás como nos gustaría que los demás pensaran en nosotros”.
Y es que los pensamientos no solo afectan al que piensa, sino también al resto de las personas (y del medio ambiente).

¿SE PUEDEN MEDIR?

¿Cómo puede un pensamiento que está en mi mente llegar a afectar a los demás? Tenemos que empezar recordando qué es un pensamiento.

Podríamos decir que un pensamiento es la actividad de la mente misma, o un producto de la mente. Como la definición es difícil y no está exenta de matices y de discusiones, vamos a lo práctico: ¿Se puede llegar a medir un pensamiento?

En sí mismo quizás no, pero la actividad mental sí. Sabemos que el electroencefalograma nos permite obtener un registro de la actividad del cerebro.

Y también sabemos que esta actividad cerebral tiene un componente electromagnético. No solo se puede medir, sino que al analizar esa señal podemos ver si la persona está relajada o mentalmente muy activa.

También la Resonancia Magnética Funcional nos permite valorar qué partes del cerebro están activas durante los diferentes estados mentales. Y el profesor Korotkov, de la Universidad de San Petersburgo, afirma haber medido con la tecnología GDV (Bio-Well) el momento en el que un pensamiento sale de una persona y cómo ese mismo “paquete energético” llega a otra persona de forma simultánea, cuando ambas están separadas por miles de kilómetros.

¿SE PUEDEN "LEER" LOS PENSAMIENTOS?

La ciencia permite explicar y sacar conclusiones de esas observaciones. Muchos estudios sobre telepatía, visión remota y otros fenómenos no explicables han sido realizados en diferentes universidades rusas, aunque es muy poco lo que aquí conocemos de ello.

Lo que sí sabemos, sin lugar a dudas, es que esa actividad mental (llamémosle pensamientos) se puede registrar como una señal electromagnética.

Desde esa premisa, es posible entender fácilmente que se puede transmitir, enviar, recibir e incluso almacenar. Continuamente hacemos operaciones con ellas: emisiones de radio, telefonía móvil, etc.

Ahora bien, una cosa es que podamos medir o registrar una señal, analizarla, clasificarla, emitirla... y otra cosa es que esa señal sea capaz de modificar algo en el entorno. Para poder entender esta segunda parte, hay que recordar que los seres humanos, no somos solo “bolsas bioquímicas” que caminan y piensan, sino que también podemos ser considerados como “antenas”.

LA RESONANCIA: ESTAMOS SINTONIZADOS

Una antena es un dispositivo capaz de emitir y de recibir información.Y lo hace por el fenómeno llamado de “resonancia”. Dependiendo de la geometría de la antena, es capaz de recibir determinadas frecuencias, de sintonizar con determinadas informaciones.

Si entendemos que el ser humano es también una antena (emisora y receptora), entonces cobra sentido la hipótesis de que los pensamientos de los demás nos puedan afectar, puesto que podemos sintonizar con ellos (consciente o inconscientemente).

Este concepto ha sido desarrollado por diversos científicos.

Uno de los más conocidos es el doctor en física francés Jean Pierre Garnier Malet, que postula una teoría que desafía los conocimientos de la ciencia mayoritaria. La teoría del desdoblamiento del tiempo (publicada entre 1998 y 2014) aporta muchas novedades.

Sobre todo, permite explicar el mecanismo de los pensamientos y cómo utilizar lo mejor posible las intuiciones, instintos y premoniciones.

El autor insiste en que los pensamientos crean potenciales: cada vez que pensamos en una situación conscientemente (con visualizaciones o meditando) o inconscientemente (pensamientos que “llegan” a nuestra mente sin ser llamados), estamos de alguna manera sembrando la semilla para que ese pensamiento se convierta en una realidad.

Si cada vez que pienso en alguien con preocupación, estoy sembrando esa realidad, eso no es precisamente una ayuda para la otra persona.

Conocemos el fenómeno de resonancia. Lo semejante atrae en cierto modo a lo semejante.
¿Quieres cambiar tu vida? Cambia tu cerebro

Si hacemos sonar una cuerda de un violín y hay otro violín igual al lado, la cuerda correspondiente del otro violín se pondrá a vibrar también.

Si hemos ido emitiendo pensamientos de una determinada “frecuencia”, quien esté sintonizado a esa frecuencia los va a recibir.

Es más, van a quedar de alguna forma registrados en el “ambiente”, de manera que van a ir transformando la realidad de ese lugar.

PENSAR LA REALIDAD COLECTIVA

Los pensamientos de todos son los que crean las realidades tanto personales como colectivas. Según el físico francés,
“La ley de los tiempos es sencilla: si nadie en la Tierra pensara en matar, no existiría ningún futuro potencial asesino”.

Este postulado cuadra perfectamente con el propuesto por Rupert Sheldrake sobre los campos mórficos.

Este autor considera que existe un “espacio” donde está memorizado todo lo que ha ocurrido en el pasado, un sistema autoorganizado que es un principio de memoria en la naturaleza.

En este campo está grabado todo pensamiento y toda acción, estando disponible para ser recibido cuando alguien “resuena”, es decir, está sintonizando esa misma frecuencia.

ORACION PARA EL NIÑO INTERIOR

Divinidad que hay en mí, amado Padre – Madre, Dios, amorosamente te pido me ayudes a borrar todas las memorias tóxicas, dolorosas que hay en mí, en mis células, que son las que impiden que yo sea libre, ya que el dolor es tan grande, por no poderme ver como Tú me ves, como tú me creaste, un alma pura y libre.

Te pido con todo mi amor, que vuelva a sonreír, a ser espontáneo, que la frescura de mi sonrisa vuelva para que se manifieste en mis acciones.

Sé que al recuperarme a mi mismo, recupero la alegría por la vida. 

Sé que me he fragmentado en miles de versiones que no soy, para agradar a los demás, para sentirme valorado, para sentirme aceptado, reconocido, amado….

Te pido que abras mi corazón, para que mi Yo adulto sepa cuidar a mí Yo más joven, a mi niño, que necesita ser escuchado, cuidado, amado, protegido, respetado, valorado…

Sé que con la Fuerza de Ti, Amada Divinidad, será posible que por fin, me pueda integrar con dulzura y suavidad para siempre.

Sé que todos tenemos un niño que esta buscando desesperadamente cubrir sus necesidades, para manifestar en este plano la felicidad, la plenitud y sobre todo la libertad.

Gracias por haber escuchado mi plegaria y todo está dado y concedido.

Amén.

Un niño siempre puede enseñar tres cosas a un adulto: a ponerse contento sin motivo, a estar siempre ocupado con algo y a saber exigir con todas sus fuerzas aquéllo que desea.

ELEVAR TU NIVEL DE ENERGIA

Todo pensamiento tuyo posee una energía que te fortalecerá o te debilitará.

Evidentemente, es buena idea eliminar los pensamientos que te debilitan, pues son obstáculos para crear una correspondencia ganadora con la suprema Fuente universal de la intención.


Proyectas sobre el mundo lo que ves dentro, y no puedes proyectar sobre el mundo lo que no ves dentro. Si supieras que eres una expresión del Espíritu universal de la intención eso es lo que verías.

Elevarías tu nivel de energía para conectarte a la fuerza de la intención sin posibilidad de que surgieran obstáculos.

Es la discordancia que actúa en tus propios sentimientos lo que te privará de lo bueno que te aguarda en la vida.

Si comprendes esta sencilla observación, someterás las interferencias a la intención.

Hay una acción vibratoria que afecta a tus pensamientos, tus sentimientos y tu cuerpo. Te pido que aumentes esas frecuencias de modo que se eleven lo suficiente como para permitirte que te conectes a la fuerza de la intención.

Puede parecer una simplificación excesiva, pero espero que intentes elevar tu nivel de energía como método para eliminar los obstáculos que te impiden experimentar la perfección de la que formas parte.

No puedes remediar nada condenándolo; solo aumentarás la energía destructiva que ya está impregnando la atmósfera de tu vida.

Cuando reaccionas ante las energías más bajas te topas con tus propias energías bajas, preparas una situación que atrae más energía baja.

Por ejemplo, si alguien se porta contigo de una forma odiosa y tú respondes odiándolo porque te odia, estás participando en un campo de energía más baja y afectando a cuantos entran en ese campo.

 (Wayne W. Dyer de su Libro El Poder de la Intención).

DIME QUÉ TE DUELE Y TE DIRÉ QUÉ AMAR..

ME DUELE LA GARGANTA, mi garganta se cierra por el dolor y la tristeza, entonces cantaré con alegría, entonando notas que alegren mi corazón y devuelva vitalidad y energía a mis días.

ME DUELE EL PECHO, el pecho a veces duele por desamor, por decepciones entonces me abrazo más fuerte y decido aceptarme y amarme cada vez más recordando que soy lo más importante y que estaré hasta el último instante de esta vida conmigo mismo.

ME DUELEN LOS OÍDOS, los oídos duelen entonces escuchó de mi propia voz los pequeños o grandes logros que tengo, lo mucho que me amo y que si resulto incomprendida o criticada por otras personas escuchó la voz de mi alma y vuelvo a mi propia esencia.

ME DUELE EL ESTOMAGO, cuando esto sucede, me nutro de las cosas más saludables, busco darme simplemente lo mejor.

ME DUELEN LAS MANOS, decido y suelto todo aquello que me da trabajo sostener, mis manos deben estar limpias y sin ataduras, recordando que nada nos llevaremos por ello no busco tener nada a la fuerza, suelto y fluyo.

ME DUELEN LAS PIERNAS, parecen cansadas por el paso de los años, por ello bailo con alegría jovial y sentimiento de gratitud, sin saber si llevo o no el ritmo el baile me transforma.

ME DUELEN LAS RODILLAS me inclino de todo corazón desde la humildad, la gratitud, la fe y esperanza poniendo todo mi pensamiento en Dios quien de manera milagroso me levanta cada vez que me observa caída, triste y derrumbada por ello le alabo y agradezco.

ME DUELE LA ESPALDA, mi espalda se cansa por ello reposa, descansa, deja de estresarte, libérate de juicios o críticas de terceras personas y a pesar de los errores camina erguida y con la frente en alto.

ME DUELEN LOS PIES haz un alto en tu vida y descansa, aquiétate y llénate de silencio en donde encontraras cada una de las respuestas mientras que tus pies se refrescan y toman energía para proseguir una vez más el camino.

Escucha tu cuerpo, cuídate, respétate...

LOS MIEDOS DE LA VIDA

Miedo a la soledad :

Hay dos opciones que se pueden considerar:

La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad.

La segunda opción es que el Espíritu desea que recuerdes que eres parte de una Totalidad. Que tu siempre estás unido a la energía integradora de Dios, que se manifiesta en una llama interior que tu posees, una luz que debes expandir.

Cuando le das fuerza a esa luz interior, comienzas a mirar con los ojos de tu corazón y empiezas a ser consciente de que siempre tienes compañía. Es la compañía con tu ser interior y con tu Creador Supremo. Llegarás a comprender que la soledad es una maravillosa oportunidad de la vida para compartir contigo mismo; y justamente en este momento, empezarán a aparecer aquellas personas que vibrarán con tu misma sinfonía e intensidad…

Miedo a la escasez :

Superar el miedo a estar escaso, sin dinero u oportunidades para ser cada vez más abundante, requiere de un trabajo contigo mismo. Debes darte la oportunidad para considerar que tus emociones sientan ese “deseo de merecer lo mejor para tu vida”. El sentimiento de víctima, es una señal de que el fantasma del miedo esta invadiéndote.

Hay una palabra de siete letras que, cuando la repites, empieza a dar claridad al estado de abundancia que hoy tienes. Esta palabra es “GRACIAS”.

Cuando agradeces por todo cuanto tienes en este momento y por lo que llegará a ti, comienzas a ser perceptible de todas las cosas que Dios te ofrece cada día. Gracias Dios por abrir los ojos este día de hoy, por poder respirar un día más.

Gracias por la cama donde duermo, por las situaciones que parecen adversas; pero me Dejan sabiduría. Gracias Dios por la sonrisa que me regalo esa persona que no conozco. Gracias Dios por Tener trabajo, por la comida caliente, por la taza de café. Agradece y, en poco tiempo, TODOS TUS DESEOS COMIENZAN A MATERIALIZARSE !!

Miedo a la enfermedad :

La enfermedad es un desequilibrio de tu estado de conciencia. Cuando empiezas a sentirte débil, está claro que perdiste tu fortaleza interior.

“Enfermedad”, es una palabra compuesta del latin “in-firmus”, que significa : “Sin Firmeza”.
Si comienzas a erradicar las auto-culpas, estarás dejando las cárceles del saboteo mental y te liberarás de estas ataduras.

El filosofo Platón dijo: “mente sana en cuerpo sano”.

Piensa positivo respecto de ti mismo.

La enfermedad se contagia, perjudicando a otro ser, como se puede contagiar la salud.
Reconcíliate con el pasado, perdona íntimamente en tu corazón todos los sucesos de dolor y llena tu corazón de alegría, perdón y paz. Permanece también en silencio, porque Dios te hablará en este espacio de meditación.

El remedio para la enfermedad es el Amor. Te darás cuenta que, de todos los medicamentos, el amor también crea adicción. Conviértete en un “adicto al amor”, llénate de amor, ya que nadie puede otorgar lo que no tiene, da amor y recibirás a cambio amor. Estarás cada vez mas sano y lleno de vitalidad. El mundo necesita que estés saludable, para poder cumplir tu rol de ser un gestor de cambios en este planeta, que necesita curar su alma.

Si hay algo de lo que podemos estar seguros es que, cuando Dios lo disponga, partiremos de esta vida, no antes ni después. Cuando el médico nos da la primera nalgada para que comencemos a respirar, se activa la cuenta regresiva; ese tic-tac que nos indica que vamos yendo hacia el día que debamos “parar”. Es por eso que la vida es un constante “Pre-parar”, es decir, una invitación a trascender en cada instante vivido, hasta que llegue tu turno de “parar”.

Miedo a la muerte :

Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que estás en el cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lapida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento y de partida de este mundo.

A continuación, piensa en cual es la frase que escribiría la humanidad acerca de ti, en tu propia lapida: ¿Qué dirían de ti? Que fracasaste en muchas de las áreas de tu vida?; Que la gente agradece que hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?; o Qué sienten profundamente tu partida y que dejaste un espacio vacío en la humanidad, que nunca nadie podrá llenar?.

¿Qué diste? ¿Qué cediste? ¿Qué donaste? ¿A quién ayudaste? ¿De qué te privaste? Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este mundo. Trabaja, día tras día, para acercarte a este enunciado que declaras.

El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la Trascendencia de tu entrega, bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prójimo, capacidad de despojarte, sin condiciones, sin esperar retribuciones, que vivirá en la memoria y los corazones de quienes hiciste contacto en la vida ; e hiciste felices.!

FibroMialgia " El Dolor Invisible"

La Fibromialgia (FM) es una afección crónica de etiología desconocida, caracterizada por la presencia de dolor crónico musculoesquelético generalizado, que suele coexistir con otros síntomas, fundamentalmente fatiga y problemas de sueño, pero también pueden estar presentes parestesias, rigidez articular, cefaleas, sensación de tumefacción en manos, ansiedad y depresión, problemas de concentración y memoria.

El curso natural de la FM es crónico, con fluctuaciones en la intensidad de los síntomas a lo largo del tiempo. La FM puede ocasionar importantes consecuencias en el estado de salud y la calidad de vida de la persona que la padece.
El diagnóstico de la FM es clínico, por la falta de una prueba objetiva y no se apoya, por tanto, en ninguna prueba analítica, de imagen o anatomopatológica específica.

El tratamiento de la FM es sintomático, ya que no se conoce la etiología. Los tratamientos van encaminados básicamente a disminuir el dolor y la fatiga, a mejorar el sueño y los niveles de actividad, la adaptación y calidad de vida de las y los pacientes, así como a mantener la funcionalidad e incrementar la capacidad de afrontar la enfermedad y mejorar el bienestar psicológico.

Este documento, basado en la mejor evidencia científica disponible y en el consenso entre personas expertas, pretende ofrecer unas pautas comunes de actuación en el Sistema Nacional de Salud para una atención sanitaria más equitativa y de mayor calidad a las personas afectadas por esta patología y que puedan disfrutar de una mejor calidad de vida.

Su objetivo es contribuir a un mayor conocimiento de la FM por los profesionales sanitarios que ayude, principalmente a los de los equipos de atención primaria, en la toma de las decisiones sobre el diagnóstico, tratamiento y otros aspectos relacionados con la Fibromialgia, contribuyendo a un manejo más eficaz de estos pacientes.

Para hacer más práctico el uso de este documento, el mismo recoge un resumen operativo que propone una secuencia práctica para el manejo de la Fibromialgia en el día a día en atención primaria, referido a:

1. SOSPECHA DIAGNÓSTICA
 
Pacientes, especialmente mujeres de 30 a 60 años (sin olvidar mujeres más jóvenes u hombres), que se quejan de dolor generalizado, sin signos inflamatorios articulares ni musculares, sin signos sistémicos y con buen estado general.

El dolor se refiere a zonas musculares amplias; también puede referirse a articulaciones o al raquis.
Al ser preguntados sobre qué les pasa son frecuentes las expresiones como: “me duele todo”, “mejor le digo lo que no me duele”, “me duele de los pies a la cabeza”, “me duele desde siempre”.

 2. DIAGNÓSTICO


El diagnóstico es clínico, no se apoya en ninguna prueba de laboratorio ni hallazgo radiológico específico.

El “American College of Rheumatology” publicó unos criterios de clasificación que son utilizados ampliamente para diagnosticar la FM. Estos criterios caracterizan la FM por la presencia conjunta de dos hechos:

2.1. Anamnesis
 
Historia de dolor generalizado durante, al menos, tres meses que está presente en todas las áreas siguientes: lado derecho e izquierdo del cuerpo, por encima y por debajo de la cintura y en el esqueleto axial (columna cervical, pared torácica anterior, columna dorsal o columna lumbar).

Se cumplen las condiciones de dolor generalizado si existe dolor en alguna región del esqueleto axial y en, al menos, tres de los cuatro cuadrantes corporales (dividiendo el cuerpo con una línea vertical longitudinal que separe en dos mitades al cuerpo, derecho e izquierdo, y una línea transversal que pase por la cintura que separe dos mitades superior e inferior) o, excepcionalmente, sólo dos si se trata de cuadrantes opuestos respecto a los dos ejes de división corporal.

El dolor se acompaña frecuentemente de rigidez articular matutina, parestesias en manos y pies, fatiga-astenia, alteraciones del sueño, cefaleas, acúfenos, inestabilidad, alteraciones de la concentración o de la memoria, disfunción temporomandibular, dolor miofascial y clínica compatible con colon irritable.

2.2. Exploración
 
Dolor a la presión de, al menos, 11 de los 18 puntos (nueve pares) que corresponden a áreas muy sensibles para estímulos mecánicos, es decir, con bajo umbral para el dolor mecánico:

• Occipucio: en las inserciones de los músculos suboccipitales (entre apófisis mastoide y protuberancia occipital externa).
• Cervical bajo: en la cara anterior de los espacios intertransversos a la altura de C5-C7.
• Trapecio: en el punto medio del borde posterior.
• Supraespinoso: en sus orígenes, por encima de la espina de la escápula, cerca de su borde medial.
• Segunda costilla: en la unión osteocondral.
• Epicóndilo: distal a 2 cm y lateralmente al epicóndilo.
• Glúteo: en el cuadrante supero-externo de la nalga.
• Trocánter mayor: en la parte posterior de la prominencia del trocánter.
• Rodilla: en la almohadilla grasa medial próxima a la línea articular.

3. DIAGNÓSTICO DIFERENCIAL Y DE OTROS POSIBLES PROCESOS ASOCIADOS: El 

diagnóstico de FM es clínico, no apoyándose en ninguna prueba de laboratorio ni hallazgo radiológico específico de FM. Es conveniente realizar, sin embargo, determinadas exploraciones complementarias con objeto de descartar la coexistencia de otros procesos asociados.

La valoración de pacientes con FM debe incluir el hemograma, la bioquímica básica y los reactantes de fase aguda. La petición de otras pruebas complementarias debe ser individualizada, en función del cuadro clínico, la exploración física y la sospecha de una enfermedad asociada.

4. TRATAMIENTO
 
El objetivo del manejo de la FM es el alivio de los síntomas y el mantenimiento de la capacidad funcional en los ámbitos personal, familiar y profesional de la persona que la padece, impidiendo que se deteriore su calidad de vida o que lo haga lo menos posible.

El documento recoge una serie de consejos para el médico como acordar con el paciente los objetivos a alcanzar, que deben ser realistas, planificar las visitas de seguimiento y la actuación ante agudizaciones junto con el paciente, evitando indicarlas solo en función del empeoramiento, etc.

Asimismo recoge unas pautas para el manejo práctico, de forma que una vez diagnosticada la FM, se deben valorar sistemáticamente los siguientes aspectos:

A. Presencia o no de otras patologías asociadas al dolor, tanto físicas como psíquicas (principalmente depresión y ansiedad), con repercusión en la capacidad funcional del paciente y cuyo tratamiento debe abordarse.

B. Existencia de factores agravantes y aquellos otros que alivian la sintomatología

C. Valoración de  la limitación o interferencia -afectación de la calidad de vida- que la sintomatología ocasiona en la persona afectada mediante escalas adecuadas.

D. Valoración de factores psicológicos como estados emocionales, pensamiento catastrofista y percepción de autoeficacia que han mostrado su influencia en el mayor o menor impacto de la FM.

E. Decidir qué pacientes tratar y cuáles derivar desde atención primaria y a quién,  en función de criterios de derivación que recoge el documento.

F. Informar al paciente: Es el elemento básico del manejo de la FM y debe incluir qué es la enfermedad y cómo se diagnostica; alternativas terapéuticas; consejos para afrontar la enfermedad correctamente y minimizar sus consecuencias.

El documento señala una ideas clave a trasmitir y unos consejos para el autocuidado que son muy importantes en el alivio de la sintomatología como son evitar los factores desencadenantes, favorecer los aliviantes y hacer el ejercicio físico con regularidad.

G. Tratar a las y los pacientes que no se deriven: Iniciar tratamiento no farmacológico y farmacológico en función de las características clínicas del paciente y de acuerdo con los criterios que recoge el documento.

TRANSFORMAR LA AGRESION

Cuando veas a una persona enfurecida ten siempre en mente algo,lo único que quiere es amor.

Por increíble que parezca, cuando alguien actúa con ira y perjuicio,
no es más que la evidencia del amor que busca.

El alma humana tiende al amor.
Así como las plantas giran hacia donde se encuentra un hilo de luz,
nuestro ser verdadero quiere expresarse en amor.

Si hay necesidad de dañar, de vengarse, de manipular,. es porque existe un hueco tremendo de amor.

Debemos aprender a ver con ojos más compasivos.

El mensaje no es permitir la agresión, es porque existe un hueco tremendo de amor, es decir, ir a la verdadera raiz para ponerle una solución

A veces el silencio es la mejor respuesta si es que no tenemos un mensaje pacificador.

Tomar distancia y ver las cosas con más objetividad y desprendernos de lo personal.

Como dice el doctor Miguel Ruiz: nada es personal,sólo se trata de la pelicula que proyectamos sobre aquello que nos apartó del amor y que a veces representa tanta distancia, que parece imposible establecer una conexeón entre éste y lo que ocurre.

Sea lo que sea a lo que te enfrentes, mira hacia el amor, eligelo conscientemente.

Aunque al principio no lo creas de verdad, intenta imitar a alguien que responde con amor

Recuerda a alguno de tus mentores de los que recibías un acto de bondad, de comprensión y de compasion cuando actuabas incorrectamente

Inspírate en ellos y en las figuras de la humanidad que con sencillez y contundencia han demostrado que el amor es la fuerza más poderosa.

La violencia, las guerras y lo que atenta contra la vida son grandes espejos de la agreseón que decidimos mantener dentro de cada uno y a nuestro alrededor
.
Transforma tu agresión en creatividad:

canta, pinta, baila, toca un instrumento, escribe, diseña un proyecto, toda la fuerza con la dices odiar puede ser transformada en una obra maestra de la que te sorprenderás.

Alienta al artista que llevas dentro y deja descansar el que está harto del dolor, del ciclo de violencia, de la vida como una carga

Aprende a vivir en paz; norecciones al primer impulso, porque esto es una clave en la evolución.

Ayuda al todo siendo parte de la solución.

Atrévete a transformarte, porque así te convertirás en un gran transformador para tu entorno.

Recuerda siempre que somos células de un mismo cuerpo.

Evita en lo posible unirte al grupo de las células enfermas, porque de esta manera dejarás de recibir más de lo mismo que ya no quieres

La fuerza de la vida actúa a través de la conciencia, y si pones tu intento al menos en quererlo ella hará su trabajo impecable.

No nacimos agresivos ni enojados.

Recuerda tu naturaleza, busca purificarte con los actos de bondad porque estos te conectarán con tu verdadero ser.

Respeta la vida, ama yencuentra el amor en todas las cosas



Autor desconocido

ALIMENTOS RICOS EN HIERRO

Los alimentos con hierro que necesita nuestra dieta son de suma importancia para tratar diferentes afecciones y deficiencias, como por ejemplo la anemia,  los riesgos de padecer fatiga, fortalecer el sistema inmune y mejorar las vías respiratorias.

 A continuación puedes conocer un detallado listado con los mejores alimentos con hierro que deben estar en tu dieta si quieres mejorar el estilo de vida.

LEGUMBRES:

Las legumbres siempre deben estar presente en nuestra dieta, ya que estos son alimentos con bastante vitaminas además de tener este mineral presente. Entre las legumbres con más hierro están:

• Alubias (7 mg)
• Lentejas (7.54 mg)
• Garbanzos (4,31 mg)

CEREALES: 

Los cereales es otro de los alimentos ricos en hierro más presentes en nuestra dieta, también son versátiles y altamente nutritivos. Entre los cereales con más hierro están:

• Mijo (9 mg)
• Avena (5.8 mg)
• Centeno (5,1 mg)
• Espelta (4,2 mg)

CARNES Y PESCADOS:

Entre los alimentos ricos en este mineral, las carnes y pescados no pueden faltar. En esta comida alta en hierro podemos encontrar los siguientes alimentos destacados:

• Almeja (14 mg)
• Hígado de res (8 mg)
• Carne vacuna (2 mg)
• Sardinas (3.2 mg)
• Atún (1.3 mg)

MOLUSCOS:

Los frutos del mar también entran en esta importante listas de alimentos con calcio y hierro. Entre las moluscos con más hierro están:

• Berberecho o conchas comunes (24mg)
• Zamburiñas (14 mg)
• Ostras (7 mg)

HUEVOS:

Probablemente el más popular de los alimentos que poseen hierro, es muy versátil y está presente en todas las gastronomías. Un huevo tiene aproximadamente 13,8 mg de hierro. Se recomienda el consumo de huevos orgánicos o de animales de granja, los cuales están libre de hormonas y antibióticos.

FRUTOS SECOS:

Otro de los alimentos con hierro en esta lista, son los frutos secos, los que son ricos en grasas naturales y buenos para el sistema inmunológico y para fortalecer el cerebro y la memoria.

• Pistachos (7,3 mg)
• Almendras (3.72 mg)
• Uvas pasa (1.9 mg)
• Nueces (2,9mg)

OJOS SECOS, CONSEJOS PARA SU TRATAMIENTO

Si le lloran los ojos sin motivo, los tiene secos, rojos, le queman, los siente lacrimosos, cansados o le pican mucho, sepa que éstos son los síntomas típicos de lo que se conoce como “síndrome del ojo seco”.

Y en su mano está actuar contra este incordio que puede manifestarse a cualquier edad (aunque es especialmente común sufrirlo con la edad y en las mujeres en fase de cambio hormonal).

Los ojos no están hechos para estar secos

Si se pasa la lengua por los labios, comprobará que está completamente cubierta de una capa de saliva.

Lo mismo le ocurre a los ojos, que están siempre cubiertos por una capa de lágrimas, sin la cual tendría la sensación de tener un granito de arena bajo los párpados. Pero cuando no hay una adecuada lubricación ocular, entonces se tiene mayor sensibilidad a la luz, sensación de ardor o de picor, lagrimeo, los párpados hinchados, la conjuntiva (el blanco de los ojos) enrojecida, fatiga ocular y vista brumosa o borrosa.

Por qué se secan los ojos

Los ojos se secan cuando no se parpadea, lo que nunca les sucede a las personas que viven en el campo, pero que se ha hecho muy habitual en este mundo saturado de pantallas de ordenador y televisión. Así, sin darse cuenta, cuando la pantalla le absorbe, se olvida de parpadear y, a largo plazo, sus ojos sufren mucho.

Al mismo tiempo, el monitor de su ordenador atrae el polvo y, de este modo, se carga de electricidad y le irrita aún más los ojos.

El humo del tabaco, las operaciones láser de córnea y determinados medicamentos (la píldora anticonceptiva, los antihistamínicos, los diuréticos, los antidepresivos y los betabloqueantes) también secan los ojos.

Las lentillas, sobre todo si son blandas, pueden hacer que aumente mucho la evaporación de las lágrimas, lo que trae consigo irritación, infección de los depósitos proteicos y dolores. La sequedad de la mucosa ocular es la principal causa de las molestias sufridas con el uso de lentes de contacto.

Por último, existen también causas medioambientales naturales, como el viento y el sol, que secan los ojos y explican que las personas mayores, incluso cuando nunca han llevado puestas lentillas, ni han fumado, ni se han sometido a una operación de ojos, ni han tomado medicamentos, ni han utilizado el ordenador, pueden pese a todo padecer el síndrome del ojo seco.

Además, las personas mayores producen un 60% menos de lágrimas que los jóvenes y también pueden tener conductos lacrimales demasiado anchos.

Al parpadear, las lágrimas son transportadas por el interior hacia la nariz, fluyendo por los conductos lacrimales hasta que son evacuadas por la nariz y la garganta. Cuando el sistema de evacuación de las lágrimas es demasiado activo, pueden surgir los síntomas de la sequedad de ojos

¿Ojos secos? 4 ejercicios y 7 consejos para aliviar las molestias

 Si le lloran los ojos sin motivo, los tiene secos, rojos, le queman, los siente lacrimosos, cansados o le pican mucho, sepa que éstos son los síntomas típicos de lo que se conoce como “síndrome del ojo seco”.

Y en su mano está actuar contra este incordio que puede manifestarse a cualquier edad (aunque es especialmente común sufrirlo con la edad y en las mujeres en fase de cambio hormonal).

Los ojos no están hechos para estar secos

Si se pasa la lengua por los labios, comprobará que está completamente cubierta de una capa de saliva.

Lo mismo le ocurre a los ojos, que están siempre cubiertos por una capa de lágrimas, sin la cual tendría la sensación de tener un granito de arena bajo los párpados. Pero cuando no hay una adecuada lubricación ocular, entonces se tiene mayor sensibilidad a la luz, sensación de ardor o de picor, lagrimeo, los párpados hinchados, la conjuntiva (el blanco de los ojos) enrojecida, fatiga ocular y vista brumosa o borrosa.

Por qué se secan los ojos

Los ojos se secan cuando no se parpadea, lo que nunca les sucede a las personas que viven en el campo, pero que se ha hecho muy habitual en este mundo saturado de pantallas de ordenador y televisión. Así, sin darse cuenta, cuando la pantalla le absorbe, se olvida de parpadear y, a largo plazo, sus ojos sufren mucho.

Al mismo tiempo, el monitor de su ordenador atrae el polvo y, de este modo, se carga de electricidad y le irrita aún más los ojos.

El humo del tabaco, las operaciones láser de córnea y determinados medicamentos (la píldora anticonceptiva, los antihistamínicos, los diuréticos, los antidepresivos y los betabloqueantes) también secan los ojos.

Las lentillas, sobre todo si son blandas, pueden hacer que aumente mucho la evaporación de las lágrimas, lo que trae consigo irritación, infección de los depósitos proteicos y dolores. La sequedad de la mucosa ocular es la principal causa de las molestias sufridas con el uso de lentes de contacto.

Por último, existen también causas medioambientales naturales, como el viento y el sol, que secan los ojos y explican que las personas mayores, incluso cuando nunca han llevado puestas lentillas, ni han fumado, ni se han sometido a una operación de ojos, ni han tomado medicamentos, ni han utilizado el ordenador, pueden pese a todo padecer el síndrome del ojo seco.

Además, las personas mayores producen un 60% menos de lágrimas que los jóvenes y también pueden tener conductos lacrimales demasiado anchos.

Al parpadear, las lágrimas son transportadas por el interior hacia la nariz, fluyendo por los conductos lacrimales hasta que son evacuadas por la nariz y la garganta. Cuando el sistema de evacuación de las lágrimas es demasiado activo, pueden surgir los síntomas de la sequedad de ojo

Tratar la sequedad de ojos

Los médicos recomiendan el uso regular de lágrimas artificiales para suplantar la falta de lágrimas, pero se trata de un tratamiento que no ayuda a regenerar el lagrimal perdido, por lo que al cronificarse el problema del ojo seco, el tratamiento con lágrimas artificiales es igualmente permanente.

Los oftalmólogos también proponen la inserción de tapones de colágeno en el interior del conducto naso-lagrimal (que sirve para vehiculizar el excedente de lágrimas desde los ojos a la nariz) o la cauterización (quemar) de los puntos lacrimales para retener las lágrimas y poder lubricar durante más tiempo la superficie del ojo.

Para evitar estas molestias, y antes de tener que someterse a estos tratamientos, le voy a dar algunos consejos:

• Cuando trabaje frente a una pantalla, haga pausas, como mínimo unos pocos minutos cada media hora. Haga el esfuerzo de parpadear con regularidad, aunque no le salga hacerlo por acto reflejo.
  
• Luche contra el exceso de calor y de sequedad de su hogar, para lo cual puede colocar unos cuencos con agua sobre los radiadores (para que se evapore) y ventilar la casa con regularidad. Sobre todo, no se fíe de la climatización y de los radiadores eléctricos, que secan mucho el aire.
  
• Hidrátese correctamente y beba al menos un litro y medio de agua o manzanilla (sin azúcar) al día.
  
• Proteja sus ojos del viento y el sol; lleve gafas de sol si va a practicar una actividad que pueda dañarle los ojos (como correr, montar en bici o el bricolaje).
  
• No use permanentemente las lentillas; dé prioridad a las gafas.
  

Por lo demás, tome un complemento alimenticio de vitamina A, en forma de retinol natural, en dosis de 5.000 UI al día. La vitamina A estabiliza la membrana celular de la conjuntiva y la córnea y, por lo tanto, resulta indispensable para que la película lacrimal se extienda bien por sus ojos. También puede aplicar lágrimas artificiales ricas en vitamina A directamente sobre los ojos.

Tratamiento de aceite de espino amarillo

El aceite extraído de las semillas del espino amarillo (Hippophae rhamnoides) es rico en ácidos grasos omega 7.

Un estudio finlandés dirigido por el doctor Jarvinen se centró en dar un suplemento de este aceite a pacientes diagnosticados con el síndrome del ojo seco. Este estudio en doble ciego contra placebo reunió a 86 personas de entre 20 y 70 años, en el que uno de los grupos recibió 2 gramos diarios de aceite de espino durante tres meses.

Según los responsables del estudio, las personas con el síndrome del ojo seco que tomaron un complemento alimenticio que contenía aceite de espino amarillo, experimentaron una mejoría consistente en un menor enrojecimiento de los ojos y una menor sensación de quemazón ocular, observándose estos efectos tanto en los portadores de lentillas como en los que no las usaban. (1)

Si no encuentra aceite de espino amarillo, ya que es un producto poco habitual, puede recurrir a un compuesto de omega 3 y de vitamina A (retinol) cuyo interés también ha sido demostrado por diversos estudios. (2)

Cuatro ejercicios para mejorar su película lacrimal

Por último, he aquí cuatro sencillos ejercicios que podrán ayudarle a mejorar la calidad de su película lacrimal:

• Ejercicio n.° 1: ponga las manos sobre los ojos cerrados y concéntrese en esta posición de dos a tres minutos. La oscuridad y el calor de las manos tendrán un efecto relajante sobre sus ojos.
  
• Ejercicio n.° 2: coloque uno de sus pulgares delante de la nariz, a unos 15 centímetros, y el otro en línea a unos 30 centímetros del primero. Centre su mirada con alternancia en cada uno de los pulgares para entrenar de este modo los músculos de los ojos.
  
• Ejercicio n.° 3: oblíguese a bostezar a fondo tres veces seguidas. Esto le hará tensar con fuerza el conjunto de la musculatura que rodea a los ojos para luego relajarla. El flujo de las lágrimas podrá entonces repartirse por los ojos con mayor facilidad.
  
• Ejercicio n.° 4: cierre los ojos, y hágalos girar en el sentido de las agujas del reloj durante un minuto, y después haga lo mismo en el sentido contrario. La película lacrimal se extenderá mejor por los ojos.

Cómo hacer un Microhuerto Urbano en Casa (y disfrutar de las plantas)

Cualquier momento libre es perfecto para hacer un huerto casero, y más ahora que muchos estamos en casa por la pandemia. Ya sea en tu balcón, en tu cuarto de lavado, en un minipatio o en el borde de tu ventana, la idea de crecer un microhuerto urbano es sensacional por varias razones.

Activemos nuestras capacidades de resiliencia y transformemos los espacios libres en lugares de crecimiento natural.  


Imagina este huerto como una oportunidad para reconectar con la naturaleza para que, más que un martirio, sea un nicho antiestrés y gratificante.

Cómo verás, el primer requisito para comenzar este microhuerto urbano es tener la actitud correcta para que la creatividad fluya. Si ya tienes toda tu energía enfocada hacia el lugar indicado, entonces no queda más que comenzar.

Cómo crecer un microhuerto urbano en casa

Qué vas a plantar

Primero decide qué plantas vas a cultivar, ya que en torno a esto deberás elegir los recipientes adecuados. En el caso de los microhuertos, opta por plantas como lechugas, espinacas, jitomates cherry, fresas o hierbas aromáticas, que requieren de poco espacio.

Elige el lugar

Antes de colocar tus fabulosas plantas en algún recipiente, asegúrate de elegir el lugar adecuado para ellas. ¿Qué te parece una ventana con suficiente luz, cerca de la puerta o en el pequeño balcón de tu casa? Incluso las ventanas de la cocina son un espacio ideal. Dependiendo del tipo de plantas, tendrás que seleccionar un lugar con más o menos luz.

Considera que es posible que en ese lugar chorreará algo de agua, así que trata de tener recubrimientos para no echar a perder el material de tu hogar, o pon atención al siguiente paso.

Recipientes y forma

Ya que tienes el lugar, debes decidir para qué tipo de cultivo es mejor crear un huerto vertical. Esta forma de huerto permitirá ubicar las pequeñas macetas, vasos de cristal o de barro, botellas, materiales reciclados, etc., de manera inteligente para que todas las plantas reciban sol y no ocupen tanto espacio.

Otra opción son los huertos horizontales o los increíbles mecanismos colgantes. Te dejamos algunas ideas para que elijas el tuyo.

Manos a la obra

Una vez que tengas tus semillas o brotes, crea tu microhuerto urbano de la forma que más te guste. Recuerda que este proceso requiere de paciencia, creatividad y dedicación, así que deja fluir tus mejores ideas. Mezcla las plantas, pinta los recipientes, ordénalos de maneras locas e innovadoras y disfruta de las plantas, que son maravillosas compañeras. Tal vez tengas que intentar hacer diferentes formatos antes de elegir el que mejor te funciona. Estas recomendaciones no son reglas inamovibles, las plantas son seres vivos y responden a diferentes estímulos que tendrás que ir descubriendo conforme hagas tu huerto.

CONCIENCIA CUANTICA

MEDITA: Todos los días. De 15 a 30min por la mañana y por la noche antes de dormir.

En la mañana porque lograrás enfocar tu energía y centrarte para afrontar tu día.

En la noche conseguirás volver al equilibrio para tener un buen descanso.

No te duermas meditando. Medita y después duérmete. La meditación es conciencia, es centrar la atención en nuestro interior y encontrar el centro.

Para comenzar si no estás acostumbrado: respira profundo y centra toda tu atención en la respiración. Deja a los pensamientos ir y venir, no los sigas, no los desarrolles.

Poco a poco dejarán de llegar y lo que sucederá… no puedo decírtelo porque es tan mágico que cada uno lo vive diferente.

MANTENTE RODEADO/A DE ALTAS VIBRACIONES:

A partir de este momento sólo te rodearás de libros, música y películas que te mantengan en una vibración positiva. Es decir que te hagan sentir “bien”. Deja de lado los noticieros, ellos están programados para mantenernos en estado de miedo y baja vibración. No los necesitas. Si quieres saber qué ocurre en el mundo, cada tanto busca en internet y ya.

ALIMENTATE ADECUADAMENTE:

Una alimentación equilibrada, rica en alimentos naturales y orgánicos por sobre los industrializados y provenientes de origen animal, es lo ideal. Recuerda que el alimento que ingieres es lo que tu cuerpo necesita para realizar sus actividades diarias y renovar la energía que desecha.

TOMA CONTACTO CON LA TIERRA:

Camina descalzo/a, ve a un parque, rodéate de naturaleza. La vibración de la Tierra tiene mucho que decir también: aprende a escucharla.

PERDÓNATE:

Es imprescindible que te des cuenta de que, cualquier error que has experimentado hasta el día de hoy, han sido nada más que APRENDIZAJES.

AGRADECE:

Agradece la vida que tienes. Tú tienes cosas que nadie más tiene, tanto materiales como en tu interior. Vamos… atrévete a valorarlas..

Y SI LO DESEAS…:

Realiza alguna técnica que eleve tu vibración; yoga, Reiki, ho’ponopono, risoterapia, cuencoterapia, constelaciones familiares, flores de bach… LO QUE SEA si sientes que necesitas apoyo extra. Pero recuerda que estas son herramientas enfocadas a encontrar el equilibrio y lograr mantener nuestro nivel de vibración.

ESTO NO SIGNIFICA…

No significa que el día de mañana todos te sonreirán. Ni que el mundo será perfecto y que todos te amarán. Significa, simplemente, que tú tendrás otra manera de enfrentarte a las situaciones…
Y cuando decidas tomar acción en este sentido… no sólo estarás elevando tu vibración… estarás tomando la responsabilidad en la CREACIÓN DE LA REALIDAD.

MANTRA TARA VERDE

El Mantra de Tara Verde:

Om Tare Tuttare Ture Soha

El Dalai Lama ha recomendado recitar el mantra de Tara Verde en estos momentos de vicisitudes.

Se dice que su mantra es especialmente efectivo para epidemias y contagios, visualizando la figura de Tara y llevando los beneficios todas las personas que sufren dificultades.

Podemos entonces recurrir a Tara como una grácil y expedita emisaria de nuestros deseos bondadosos y compasivos hacia los demás.

Cuando recitemos el mantra podemos visualizar que está emanando Luz y sanación a todas las personas que están en estos momentos en dificultades, repitiendo el mantra: Om Tare Tuttare Ture Soha

Toma una postura cómoda, con la espalda recta, si puedes en suelo con las piernas cruzadas, si no, no te preocupes, en una silla estará perfecto.

Respira lenta y profundamente, de esta forma irás calmando tu mente

Visualizamos que desciende una Luz sanadora sobre todo el planeta, el país, la ciudad, los hospitales y enfermos que están en casa, los médicos y personal sanitario, los amigos y familia, y por último sobre nosotros mismos.

Igualmente visualizamos como suben las defensas y se regula el sistema inmunológico.

Aguamarina "La Piedra de las Habilidades Psíquicas"

Los practicantes de Magia Natural y Wicca, consideran la aguamarina como una de las gemas más poderosas para despertar las habilidades psíquicas del individuo, en especial la clarividencia (ver el futuro). Esta variedad de berilo, se caracteriza por tener la apariencia de un cristal (transparente) con reflejos verdes o azulados. Es un elemento apreciado por los maestros joyeros, y utilizado con frecuencia en la orfebrería.

En la antigüedad, la aguamarina era asociada con el poder de la Luna, las deidades marinas y lo femenino. Los marineros la usaban como amuleto, y en Egipto, fue una pieza común en ritos funerarios (momificación). Actualmente, la aguamarina continúa siendo valorada como una piedra purificadora, capaz de equilibrar los chakras; potenciar la intuición y la percepción extrasensorial; y proteger el cuerpo áurico.

Asimismo se le atribuye la propiedad de atraer la paz, la felicidad y las oportunidades románticas; propiciar la comunicación entre las parejas; minimizar el dolor producido por heridas emocionales, y garantizar la buena salud. Por su afinidad con las diosas madres marinas, se dice que protege a su portador contra las tempestades, tormentas y accidentes en el mar; además, disipa los miedos y favorece la concentración.

En las terapias alternativas como la Cristaloterapia, la aguamarina es empleada como coadyuvante en problemas del habla, y el tratamiento de dolencias de la garganta, los dientes y las hormonas.

¿Cómo utilizar la aguamarina?

Astrolgicamente, la aguamarina puede ser usada por nativos de todos los signos del zodíaco, pero tiene especial afinidad con Piscis, Libra, Tauro, Géminis, Cáncer, Virgo y Acuario. En los tratamientos destinados a equilibrar los chakras, esta piedra es utilizada para estimular el tercer centro energético principal (Manipura/plexo solar), el quinto (Vishuddha/ garganta), y el sexto (Anja/ Tercer Ojo/ entrecejo).

Colocar una pieza de aguamarina (en bruto) en el hogar, ayuda a armonizar el entorno y purificarlo de la contaminación psíquica. También puede emplearse como colgante (alrededor del cuello), o llevarse en un bolsillo como amuleto.

Otra forma de utilizar la aguamarina es empuñarla en la mano dominante (aquella con la que escribes), durante los ejercicios de meditación, con el propósito de aumentar las habilidades psíquicas. Este cristal también puede purificar el cuerpo físico, a la hora del baño, sí lo frotas (suavemente) sobre tu cuerpo desnudo y húmedo (evitando heridas y zonas sensibles), como si se tratará de jabón.

Para limpiar y energizar un espécimen de este cristal, simplemente colócalo en un recipiente de vidrio, con agua de mar, durante una noche de Luna Llena. Si no tienes acceso a agua de mar, utiliza agua del grifo mezclada con sal marina en grano (llamada también sal gruesa o gorda).

Las piezas de aguamarina pueden ser adquiridas en joyerías y tiendas (físicas o virtuales) especializadas en cristales y artículos esotéricos. Su costo puede variar (alto o bajo), dependiendo del tamaño del ejemplar, si se encuentra en estado bruto, tallado o engarzado con metales precisos (oro, plata)

BENEFICIOS DEL MASAJE.....

En aquellos días en que estás agotado y te duelen todas las parte de tu cuerpo, ¿qué mejor que un buen masaje para relajarte y sentirte mucho mejor?

A todos/as nos encanta que nos den un buen masaje ya sea en la espalda, en el cuello, en los pies, en la cara... Sea donde sea, nos ayudará a sentirnos reconfortados.

Pero la relajación no es el único beneficio que se puede atribuir a esta práctica, sino que los masajes ofrecen muchas otras ventajas que no son tan conocidas. Desde mejorar la inmunidad de tu cuerpo hasta reducir los dolores de cabeza, pasando por mejorar tu belleza.

Pasos a seguir:

- Relajan los músculos y descargar así la tensión que se acumula debido al esfuerzo físico. Los masajes son una forma ideal de recompensar un cuerpo cansado, este es el beneficio más atribuido a esta práctica.

- Ayudan a controlar la ansiedad y la depresión. Los masajes ayudan a reducir los niveles de una hormona llamada cortisol, que se libera como respuesta al estrés y, por lo tanto, levantan el ánimo y disminuyen la presión arterial. Por otro lado, pueden estimular la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores relacionados con la depresión.

- Alivian el dolor. Existen estudios que aseguran que los masajes ayudan a aplacar el dolor crónico en la espalda. También han sido vinculados a una disminución en la rigidez, a la vez que mejoran la movilidad de las personas que sufren osteoartritis.

- Mejoran el sueño, ya que parece ser que aumentan las ondas deltas del cerebro, que están relacionadas con el sueño profundo. Así que si os cuesta dormir, ya sabéis un truco para caer rendidos en la cama.

- Aumentan la inmunidad. Cuando una persona vive un periodo de estrés, es muy típico que caiga enferma. Pues resulta que los masajes pueden evitar esto, ya que se ha comprobado que las personas que disfrutan de sesiones de masajes experimentan cambios mesurables en las respuestas de su sistema inmune y endocrino.

- Combaten el síndrome premenstrual. Las mujeres cuentan con más beneficios que los hombres, ya que los masajes pueden disminuir los molestos síntomas premenstruales como la hinchazón o los cambios de humor.

- Mejoran el estado de alerta. Un estudio demostró que las personas que reciben masajes registran un aumento en la velocidad y precisión para realizar cálculos matemáticos.

- Reducen los dolores de cabeza. Las terapias de masajes son efectivas para las migrañas por partida doble: disminuyen su cantidad y atenúan sus molestias.

- Contribuyen a la belleza. Los masajes en el rostro y en la cabeza no sólo son placenteros, sino que también hacen que la piel sea vea más radiante y el cabello más saludable por el hecho de aumentar el flujo sanguíneo.

- Facilitan los tratamientos contra el cáncer. Los masajes son particularmente útiles para las personas que deben tratarse enfermedades serias como el cáncer, ya que varios estudios han demostrado que alivian la fatiga, el dolor, la ansiedad, la depresión y las náuseas.

Calendario Lunar Para La casa y Jardín para Mayo 2020

Mayo arranca con luna en Leo y será ideal para trabajar en el jardín, además de para airear la casa. Teniendo en cuenta que mayo ya puede encontrarnos un poco más cansados que los primeros meses del año, ayudarse de la energía lunar para cuidar de la casa y el jardín es más importante que nunca.

Jardinería

Del 1 al 3 de mayo la energía será muy propicia para dedicarse al jardín en general, igual que los últimos días del mes: del 29 al 31.

Por eso organizar el trabajo más arduo de jardinería en el comienzo y final de mayo será la mejor idea
Los mejores días del mes para cortar el pasto serán los días 25 y 26. Pero también son días propicios para el corte y riego los días 6, 7, 15 y 16. En cambio, no se recomienda regar el jardín ni dedicarse al corte y la poda los días 4, 5, 13, 14, 22, 23 y 24.

Para quienes tienen en su jardín o huerta frutas y verduras, los días más propicios para la cosecha y recolección serán del 8 al 14 y del 17 al 21. En cambio, los peores días serán el 2, 3, 15, 16, 22, 26, 29, 30 y 31.
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Como todos los meses, en lo que se refiere al plantado y la siembra, los mejores días dependen del tipo de planta con la que se trabaje. Para frutas y verduras, los mejores días de siembra serán del 25 al 28. Para flores, los días 4, 5, 23 y 24. Y para tubérculos, los días 10, 11, 12, 20 y 21.
Se recomienda evitar el uso de fertilizante los días 27 y 28 de mayo.

Hogar y limpieza

Con respecto al mantenimiento del hogar, ya sabes que la mejor época del mes para el cuidado del mismo corresponde a la luna menguante. En este caso, va del 8 al 21 del mes. Dentro de ese período, los días 15 y 16 serán los mejores para hacer una limpieza profunda, que corresponden a la luna menguante en Piscis. Para la limpieza de vidrios y otras superficies, se recomiendan los días 8, 9, 13, 14, 17, 18 y 19.

En cuanto a la alimentación, hay días especialmente propicios para cocinar, pero sobre todo, para clasificar el refrigerador y almacenar frutas y verduras. En Mayo, dichos días son: del 8 al 12 y del 17 al 21. También los días 1, 27 y 28.

Finalmente, quienes necesiten hacer una renovación del hogar con algún tipo de trabajo de pintura, los días más recomendados son del 17 al 21.

EL PENDULO Y COMO UTILIZARLO

Con el tiempo, la paciencia y la persistencia en la práctica, un péndulo suele ser preciso y fácil de usar.

Al utilizarlo, es importante tener un entorno tranquilo en el que esté libre de influencias externas. Siempre tenga en cuenta con respecto a la adivinación, en dejar de lado nuestros deseos, para evitar influir en el movimiento del péndulo y producir respuestas incorrectas.

¿Para qué es un péndulo?

Es una herramienta utilizada para obtener información más allá de la conciencia normal.

Ayuda a aprovechar el Ser Superior y mejorar la intuición. Existen varias teorías sobre cómo y por qué funciona el péndulo y por qué es mejor para unos que para otros.

No hay magia involucrada. Utiliza el proceso natural de sintonizar con el Ser Superior. Cuando estamos demasiado absortos en la vida cotidiana y las preocupaciones materialistas, nuestros poderes de intuición disminuyen.

La intuición que tuvimos como niños disminuyó con la edad en muchos de nosotros como resultado de una programación negativa. Nos olvidamos de quienes somos. Perdemos la capacidad de escuchar al Ser Superior. Existen diferentes técnicas para reconectarse con el Ser Superior, y usar el péndulo es una de ellas.

A medida que te vuelves más hábil, la intuición se vuelve mucho más fuerte. Para aumentar la conciencia es necesario hacer esa conexión con el Ser Superior. El péndulo se puede usar para curar, equilibrar la energía, detectar desequilibrios en los campos de energía, encontrar objetos perdidos y otros usos.

El péndulo

1.Elige un péndulo: permite que un péndulo te elija. Si te gusta la forma en que se ve o se siente, está hecho para ti.

2. Limpie su péndulo: puedes limpiarlo sahumándolo, dejándolo a la luz de la luna o estableciendo una intención mental de liberarlo de las “energías negativas”. Algunos también gustan de recitar una oración en este momento.

3. Comprenda los movimientos direccionales de su péndulo: los péndulos giran en líneas rectas verticales, rectas horizontales y en movimientos circulares.

4. Defina los movimientos direccionales de su péndulo: asigne una respuesta a cada giro direccional, pidiéndole al péndulo que le muestre un movimiento para el NO, uno para responder SÍ y uno NEUTRAL.

5. Prepare sus preguntas: una pregunta debe tener una respuesta positiva, negativa o neutral.

6. Establezca su intención: es imperativo que usted preceda a su sesión de preguntas con una solicitud o declaración en oración. Por ejemplo, “Mi intención es recibir respuestas sinceras que sean para el bien de todos los involucrados”.

7. Haga sus preguntas: esté preparado para hacer varias preguntas para recibir suficiente información para ayudarlo en su búsqueda.

8. Asegúrese de detener completamente cualquier movimiento de péndulo entre las preguntas.

Algunos consejos:

Acepte información solo si sus instintos le aseguran que es correcta.

Tenga una libreta a mano para anotar sus preguntas y la respuesta de su péndulo.

Asegúrese de que los péndulos hayan sido limpiados de cualquier energía negativa antes y después de cada uso

"Mindfulness" Descubre Como Mejorar tu Concentración

La falta de atención y de concentración es cada vez más usual en los tiempos que corren, somos bombardeados por estímulos, no sólo en la calle o los centros comerciales, sino también a través de la internet, la TV, etc.

Por ello se ha puesto muy de moda el Mindfulness que viene a resolver el problema de la atención, con resultados garantizados, según los especialistas.

Según estudios, la mente humana está el 47% del tiempo distraída y no centrada en lo que debiera estar, por ello, además de ser una herramienta muy integrada en las empresas y para mejorar la performance corporativa, el Mindfulness también trabaja para el bienestar emocional del individuo.

Cómo nace el Mindfulness

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Todo comenzó cuando Kabat-Zinn, un científico biomédico con un doctorado en biología molecular, asistió a una palestra en  MIT (Instituto de Tecnología de Massachusetts) dada por el ex reportero de guerra y convertido al budismo zen Philip Kapleau, sobre la atención plena.

Kabat-Zinn quedó cautivado con el tema y se convirtió en un entusiasta investigador académico del tema. Fundó la Clínica de reducción del estrés en la Facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts.

El académico e investigador adaptó las enseñanzas budistas sobre la atención plena y desarrolló su metodología de intervención terapéutica Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): la reducción del estrés basada en la atención plena.

Más que relacionarse con la religión, Kabat-Zinn y otros académicos buscaron comprender la técnica de Mindfulness y no ver estas herramientas como una meditación común de las prácticas religiosas, sino más bien para prevenir y reducir el estrés.

Qué es el Mindfulness

Bueno, ya te habrás hecho una idea de lo que es el Mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena. En términos generales es un estado mental de control sobre la capacidad de concentrarse en las experiencias y sensaciones que se viven en el momento presente.

Este concepto de atención plena se hizo popular en las grandes empresas que implementaron cursos a sus empleados para aliviar el estrés y mejorar sus capacidades mentales, y en consecuencia, la productividad en el trabajo.

Para lograr este estado utiliza principalmente técnicas de meditación (meditación de atención plena), donde el individuo debe concentrarse, por un período de tiempo, en determinada cosa o asunto, como por ejemplo un objeto o en las propias reacciones del cuerpo: respiración o latidos del corazón.

En este ejercicio de meditación, la concentración debe ser completa, abierta y sin ningún tipo de juicio sobre el objeto o la sensación observados. La idea es simplemente «vivir en el momento presente» de esa situación o cosa y observarlo sin que la mente divague en otros temas.

Beneficios de Mindfulness

La incorporación del Mindfulness a la vida diaria no es tan compleja como se cree y aporta varios beneficios para la salud tanto física como mental, algunos de los beneficios son los siguientes:

• Ayuda a reducir el estrés y controlar la ansiedad;
• Ayuda a desarrollar la inteligencia emocional y la empatía;
• Profundiza el autoconocimiento;
• Aumenta la capacidad de atención y de concentración;
• Mejora las posturas físicas y consecuentemente alivia dolores por las malas posturas;
• Ayuda a problemas de sueño, insomnio o terrores nocturnos;
• Aumenta la capacidad de memoria;
• Reduce el envejecimiento cerebral;
• Disminuye los pensamientos negativos y aumenta los positivos;
• Mejora las relaciones interpersonales;
• Favorece la creatividad, entre otras. 

Cómo incorporar el Mindfulness en tu cotidiano

Cómo hemos dicho, incorporar la atención plena a tu día a día no es tan difícil como se piensa, sólo debes seguir las siguientes indicaciones.

Pon atención a tu respiración

Es de vital importancia saber cómo respiras. El contacto con tu respiración es el primer paso para saber cuándo se altera, si respiras entrecortado, profundo, etc. Debes poner atención a tu respiración varias veces al día y encontrar la forma de respirar calma y sin estrés.

Presta atención a tu forma de comer

Otro importante indicador de nuestra agitación es el cómo comemos. Comer con calma, prestar atención a los sabores, texturas y aromas de los alimentos, así como  masticar bien, es una forma de concentrar la atención a un aspecto muy importante del cotidiano, además de traer beneficios para la salud.

Ejercita tu manera de escuchar

Antes de emitir una opinión, piensa y reflexiona sobre lo que has oído, tómate tu tiempo y no respondas luego lo primero que se te viene a la cabeza. El discutir o refutar una idea, incluso antes que la otra persona termine de hablar, es una práctica que no aporta nada a tu concentración ni a tu autoconocimiento.

Atiende a cómo te mueves

Las posturas corporales, caminar o correr son indicadores de cómo nos relacionamos con el mundo. Nuestro mundo interno se expresa y va hacia el mundo a través de los movimientos. Es importante atender a cómo nos movemos, ya que involucra muchas partes del cuerpo y denota una actitud frente a la vida.

Atiende a tus pensamientos

Sobre todo en los quehaceres rutinarios, cotidianos nuestros pensamientos suelen volar y muchas veces se repite una especie de  pensamientos recurrentes. Hacer las actividades cotidianas y observar estos pensamientos es de vital importancia para concentrarse en lo que se está haciendo y no divagar en otros asuntos.

Haz pausas y obsérvate

Con la rapidez de los tiempos de hoy, es difícil hacer una pausa y auto observarse. Es muy importante para incorporar el Mindfulness, hacer pausas breves y observarse, saber cómo andas, cómo te estás sintiendo, cómo está tu estado de espíritu, cómo está vibrado todo a tu alrededor, así podrás mejorar las respuestas y evitar los errores.

Prehnita "La piedra que Ayuda a Evitar el Colapso Emocional"

Las piedras y cristales albergan en su interior parte de la energía de la tierra de la que surgieron. Una energía potente y beneficiosa que cada piedra o cristal canaliza de una manera determinada.

La prehnita es un mineral del grupo de los silicatos de un color verde precioso.

El nombre de la piedra honra el de su descubridor, el coronel alemán Hendrik von Prehn.


En el año 1774 la encontró en el Cabo de Buena Esperanza, Sudáfrica. Está considerado como el primer caso en el que un mineral recibe su nombre a partir del de una persona.

El color más común de la prehnita es el verde. El verde suele ser amarillento, aunque también es fácil encontrar el verde pálido y, no ya tan habitual, algunos trozos de color verde oscuro. No obstante, también existen piedras de color marrón, blanco, gris o son incoloras.

Pueden encontrarse yacimientos en Estados Unidos, India, Australia o Reino Unido. En España también está presente, como los bellos ejemplares que proceden de una cantera Jaén.

 Propiedades psíquicas y esotéricas de la prehnita

Potencia la meditación

Se trata de una piedra que potencia la meditación. Gracias a ello es posible acceder al yo superior. Conocernos a nosotros mismos nos ayuda a estar preparados ante cualquier situación que pueda ocurrir. Su poder potencia la capacidad de su portador de saber lo que va a suceder, adelantándose a la producción de un hecho. Favorece por tanto el don de la profecía.

Sellar el campo áurico

La prehnita permite sellar el campo áurico, generando así un escudo protector de energía divina. Aporta al entorno del poseedor paz y protección.

Sanear el desorden

Con relación al Feng Shui la prehnita permite sanear el desorden y luego organizarlo todo. Las energías correrán entonces de la manera más adecuada dentro del hogar.

Contacto con planos superiores

Facilita el contacto con aquellos seres que habitan en los planos superiores. La conexión con seres elementales será posible si son tratados con respeto. También consigue que podamos entrar en contacto con el Arcángel Rafael.

Paz y alegría

Es una piedra del chakra del corazón así como una piedra del chakra del plexo solar. Atrae la paz y la alegría. Si tratamos de conseguir ciertos objetivos, siempre vinculados a la perspectiva del corazón, nada como usar esta piedra. Antaño era conocida como una piedra de magia ya que servía para conectar con la Mente Divina.

Recordar los sueños

Ayuda a soñar y a recordar. Si queremos que no se nos olviden los sueños siempre es muy útil dejar una prehnita debajo de la almohada.

Propicia la calma

En aquellas situaciones en las es fácil perder los nervios es muy recomendable llevar una. También resulta una piedra indicada para aquellas personas que son muy propensas a hablar demasiado.

Acepta la verdad

Favorece la eliminación de los mecanismos de evasión y represión. Permite que aceptemos aquellas verdades que son menos agradables. Ayuda a estimular la mente analítica y alivia las fobias, los miedos profundos y las pesadillas.

EL USO DE LOS SAHUMERIOS...

Sahumar es un arte antiguo que los nativos americanos han practicado durante siglos.

Es el nombre que se le da al acto ceremonial diario de limpieza y purificación que se realiza utilizando una selección de hierbas, que se juntan con una cuerda para formar un sahumo.

Se cree que el humo que se emite del paquete de hierbas limpia la energía negativa y purifica los espacios de vida, así como las personas e incluso objetos.

Similar a lavarse las manos antes de una comida, el sahumar ayuda a limpiar la energía de una persona, en un baño energético de humo aromático. 

También se cree que libera iones negativos, que se ha relacionado en estudios con un estado de ánimo más positivo y muchos otros beneficios. 

Los iones negativos también se crean por los efectos de la luz solar y el agua: es probable que haya notado una sensación de calma maravillosa cuando se encuentra en la naturaleza, como visitar una playa, una cascada o disfrutar de un paseo por el bosque.

En concentraciones suficientemente altas, los iones negativos pueden limpiar el aire de esporas de moho, polen, caspa de mascotas, olores, humo de cigarrillos, bacterias, virus, polvo y otras partículas peligrosas en el aire.

Para ello, se adhieren a partículas cargadas positivamente en grandes cantidades, lo que hace que los gérmenes, el moho, el polen y otros alérgenos se vuelvan demasiado pesados ​​para mantenerse en el aire.

Caen al piso, o se adhieren a una superficie cercana, retirándolas del aire que respira y evitando que causen problemas de salud como problemas respiratorios.

Debido a todos nuestros aparatos electrónicos, que incluyen computadoras, televisores y similares, así como alfombras y tapicerías, nuestros hogares se han convertido en lo que algunos describen como “prisiones de iones positivos”.

Es por eso que los iones negativos que se producen al sahumar pueden ser tan beneficiosos para contrarrestar estos efectos.

Sahumar tu casa, tu oficina o incluso tu cuerpo es como tomar una ducha energética, o incluso pasar un día en las montañas, pasar tiempo respirando el aire fresco y el aroma del pino, que ofrece un efecto positivo directo en la reducción del estrés.

DESPEDIR A TU ANTIGUO "YO"...

A todo lo que fui un día: GRACIAS...

A mis partes ya muertas: GRACIAS...

A mi pasado ya cumplido: GRACIAS...

A mis partes olvidadas que dejé en lugares que ya no recuerdo: GRACIAS...

A mis partes que alguna vez se quebraron en miles de pequeños trozos que jamás encontré de mi: GRACIAS...

A mis partes vacías que alguna vez intenté llenar con distracciones, apegos y obsesiones: GRACIAS...

A mis partes frustradas y enfadadas por los deseos jamás cumplidos: GRACIAS...

A mis partes que ya no van conmigo y ya ni siquiera me hacen sentido: GRACIAS...

A mis partes que no quise ni pude abrazar: GRACIAS...

A mis partes que no se atrevieron a marcar límites por miedo a no ser aceptadas. GRACIAS. .

A mis partes que alguna vez se maltrataron y dejaron maltratar por otros: GRACIAS...

A mis partes que no creyeron en sí mismas: GRACIAS...

Hago hoy un réquiem para su despedida. Agradeciendo su tránsito en mi vida, pues es a todas esas versiones de mí que agradezco tanto.

Hoy despido y libero en absoluta rendición a todo lo que ya cumplió su tiempo...

Es GRACIAS a todas mis pequeñas muertes que hoy hay un nuevo espacio para la oportunidad, la vida y la creación...

GRACIAS VIDA y GRACIAS muerte por danzar armoniosamente ante mí. Hoy celebro la vida y canto fuerte ante este nuevo nacimiento.

Y a mis partes ya muertas, las abrazo, las amo, las honro, agradezco y despido, pues fueron lo que mejor pude hacer por mí en aquel momento y lugar; por lo tanto no las critico, sino que les rindo todos mis honores...

Es por ello que hoy más que nunca siento que puedo volver a nacer, y como la primera vez, renazco desnud@ y sin corazas, nuevamente como un ser de loto.

Las corazas ya no son necesarias, por lo que doy una nueva bienvenida a la autenticidad en toda su luz. Y desde esa ingenuidad me permito nuevamente abrazar la vida, hoy más fuerte que antes, para dar mi primer aliento vital en este nacimiento...

Querida y amada versión antigua: Ya cumpliste tu rol.

¡GRACIAS! ¡GRACIAS! ¡GRACIAS! ¡Hasta siempre!”.

PLANTAR LIMON EN UNA TAZA O CUENCO.....

Es muy sencillo, tener una planta, que nos va a servir por una parte de decoracion en nuestro hogar y por otra parte nos va a aporta un aroma especial.

Materiales que vamos a necesitar

- Una taza o cuenco de loza

- Tierra

- Semillas de limón

- Agua

Para hacer nuestra planta, lo primero que vamos a hacer en poner en remojo con agua las semillas del limon, para que se le pueda quitar la piel de una forma mas sencilla.

De esta manera lo que vamos a conseguir es que germinen de una manera mas rápida.

Una vez que las hemos quitado la piel, lo que hacemos es que las volvemos a meter en agua un par de dias.

Pasado este par de días, vamos a poner la tierra en el fondo de la taza y vamos a introducir las semillas de limón, dejando un espacio entre ambas para dejar espacio para cuando crezcan y ponerlas de forma con la punta de la semilla hacia arriba, no hace falta enterrarlas enteras con parte es suficiente.

Y, se pueden cubrir con piedras decorativas como se muestra en la foto y dejar que nuestra planta vaya creciendo, ir regandola regularmente.

Y, ya podermos disfrutrar de nuestra pequeña planta.

Fuente: Maria Garcia ( EcoSalud )

REMEDIOS CASEROS PARA LA ANSIEDAD

Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción natural que pueden experimentar todas las personas ante la amenaza de un resultado negativo o incierto.

Se trata en realidad, de una reacción de alarma ante un peligro potencial.
De acuerdo con la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, esta emoción desagradable surge cuando una persona percibe una amenaza y, para poder afrontar la situación, se pone en alerta.

Sin embargo, los trastornos por depresión y por ansiedad son problemas habituales de salud mental que afectan a nuestra calidad de vida. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, más de 260 millones de personas sufren alteraciones de ansiedad.

Causas de la ansiedad:

Las principales situaciones que provocan ansiedad son aquellas en las que nos sentimos evaluados, como por ejemplo: hablar en público, hacer exámenes, hacer entrevistas, ser observado o supervisado, etc., ya que puede ser que nos valoren negativamente.

– Ante un peligro físico: situaciones las que vemos peligrar nuestra supervivencia o nuestra integridad como persona.

– Situaciones de evaluación: donde nos podemos sentir examinados y el resultado de esta evaluación puede tener consecuencias o bien positivas o negativas.

– Algunas fobias: tener aversión al viajar en avión, ante inyecciones, sangre, animales, tratamiento dental, los espacios cerrados, aglomeraciones, aguas profundas, etc.

– Acciones cotidianas: a veces rutinas diarias como intentar dormirse o trabajar pueden resultarnos ansiógenas, ya que podemos estar pensado en las amenazas y en posibles peligros.

Síntomas de ansiedad:

La ansiedad puede afectar a nuestro bienestar en tres niveles diferentes:

Cognitivo-subjetivo (experiencia): se caracteriza por sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, etc.

Fisiológico (corporal): podemos percibir cambios en la tasa cardíaca y respiratoria, así como en la tensión muscular, molestias gástricas, sudoración etc. La persistencia de estas variaciones puede conllevar a dolores de cabeza, insomnio o contracturas musculares.

Motor (conductual): puede manifestarse como inquietud motora, hiperactividad, tartamudez, llanto o deseo por consumir más sustancias (comida, alcohol, tabaco).

Ansiedad. Tratamiento:

Hoy en día es posible superar las dificultades y sufrimientos por ansiedad, ya que los trastornos son bien conocidos y se pueden tratar con diversos métodos:

– Psicoterapia: puede brindarnos nuevos conocimientos y herramientas alternativas para controlar la ansiedad. La terapia puede durar de 5 a 8 meses, dependiendo de los casos y, a veces, el médico puede prescribir ansiolíticos.

– Grupos de autoayuda: pueden ser útiles para mejorar la motivación de las personas en la búsqueda de una solución, pero no pueden sustituir a un especialista en ansiedad.

– Tratamiento natural: existen terapias naturales como la fitoterapia, técnicas de relajación o los masajes, que son capaces de reducir considerablemente los niveles de ansiedad.

Remedios caseros para la ansiedad:

1. Plantas medicinales: el boldo, el hipérico, la onagra, la valeriana, la lavanda, la amapola, el majuelo y la tila son hierbas muy beneficiosas. Lo mejor es tomarlas en infusión, con una cucharada de flores secas por vaso y beber unos 3-4 vasos al día.

2. Masajes para la ansiedad: el masaje linfático y la reflexiología (masajes en los pies) pueden ejercernos un gran efecto calmante, por su incidencia en el sistema nervioso.

3. Alimentación saludable: los alimentos ricos en antioxidantes y en vitamina B o magnesio, como los cereales integrales, los frutos secos y las legumbres, ayudan a superar la ansiedad. Por contra, hay que eliminar el consumo de alcohol y el café.

4. Ejercicio físico: la práctica de deporte es una manera de liberar serotonina, que nos reporta una sensación placentera. Basta una buena caminata a ritmo ligero para que el cuerpo y la mente empiecen a notar cambios.

5. Técnicas de relajación: también es recomendable realizar alguna técnica de relajación todos los días 20 minutos. Hay varias opciones: el mindfulness, que consiste en aprender a centrar la mente en el ‘ahora’, repetir asanas de yoga que ayudan a armonizar cuerpo, mente y emociones, y la meditación (basada en la respiración) que disminuye los niveles de cortisol.

Fuente, naturolandia.