Por ello se ha puesto muy de moda el Mindfulness que viene a resolver el problema de la atención, con resultados garantizados, según los especialistas.
Según estudios, la mente humana está el 47% del tiempo distraída y no centrada en lo que debiera estar, por ello, además de ser una herramienta muy integrada en las empresas y para mejorar la performance corporativa, el Mindfulness también trabaja para el bienestar emocional del individuo.
Cómo nace el Mindfulness
Todo comenzó cuando Kabat-Zinn, un científico biomédico con un doctorado en biología molecular, asistió a una palestra en MIT (Instituto de Tecnología de Massachusetts) dada por el ex reportero de guerra y convertido al budismo zen Philip Kapleau, sobre la atención plena.
Kabat-Zinn quedó cautivado con el tema y se convirtió en un entusiasta investigador académico del tema. Fundó la Clínica de reducción del estrés en la Facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts.
El académico e investigador adaptó las enseñanzas budistas sobre la atención plena y desarrolló su metodología de intervención terapéutica Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): la reducción del estrés basada en la atención plena.
Más que relacionarse con la religión, Kabat-Zinn y otros académicos buscaron comprender la técnica de Mindfulness y no ver estas herramientas como una meditación común de las prácticas religiosas, sino más bien para prevenir y reducir el estrés.
Qué es el Mindfulness
Bueno, ya te habrás hecho una idea de lo que es el Mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena. En términos generales es un estado mental de control sobre la capacidad de concentrarse en las experiencias y sensaciones que se viven en el momento presente.Este concepto de atención plena se hizo popular en las grandes empresas que implementaron cursos a sus empleados para aliviar el estrés y mejorar sus capacidades mentales, y en consecuencia, la productividad en el trabajo.
Para lograr este estado utiliza principalmente técnicas de meditación (meditación de atención plena), donde el individuo debe concentrarse, por un período de tiempo, en determinada cosa o asunto, como por ejemplo un objeto o en las propias reacciones del cuerpo: respiración o latidos del corazón.
En este ejercicio de meditación, la concentración debe ser completa, abierta y sin ningún tipo de juicio sobre el objeto o la sensación observados. La idea es simplemente «vivir en el momento presente» de esa situación o cosa y observarlo sin que la mente divague en otros temas.
Beneficios de Mindfulness
La incorporación del Mindfulness a la vida diaria no es tan compleja como se cree y aporta varios beneficios para la salud tanto física como mental, algunos de los beneficios son los siguientes:- Ayuda a reducir el estrés y controlar la ansiedad;
- Ayuda a desarrollar la inteligencia emocional y la empatía;
- Profundiza el autoconocimiento;
- Aumenta la capacidad de atención y de concentración;
- Mejora las posturas físicas y consecuentemente alivia dolores por las malas posturas;
- Ayuda a problemas de sueño, insomnio o terrores nocturnos;
- Aumenta la capacidad de memoria;
- Reduce el envejecimiento cerebral;
- Disminuye los pensamientos negativos y aumenta los positivos;
- Mejora las relaciones interpersonales;
- Favorece la creatividad, entre otras.
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